[...] zboża i mięso dziennie? Wrzucić do jednego gara paczkę ryżu i dwóch kasz nie będzie problemem ale już szykowanie 3 różnych mięs może być. Mam mało czasu niestety na gotowanie, a nie chcę kupować gotowych produktów. Reszta WW czyli banan i płatki? To chyba nie jest jakiś większy problem, że jem je dziennie? A jak reszta diety? Do przyjęcia?
[...] Dlaczego założyłem Topic? 1. Chciałbym prosić o ocene diety (Napisałem ją WG. zasad jednak może coś jest źle może można coś zmienić. 2. Obiad? Wiem, z reguły na obiad jem coś lekkiego np. zupa z owoców morza, kurczak z ryżem itp. Tej części prosze nie oceniać bo nic z tego nie wyniknie. 3. Szukałem linków do stron z wartościami odżywczymi [...]
[...] Obiad1: ? (Jem w szkole dlatego,nie wiem co będzie na obiad) Obiad2: Zazwyczaj ziemniaki z dużą porcją mięcha i surówek Podwieczorek: znowu jakieś kanapeczki,bądź jakąś surówke sobie zjem Kolacja: Kanapki/musli/nieznany posiłek Zawsze tutaj wszędzie moge dorzucić jakieś warzywa bądź owoce Zmieniony przez - haskias w dniu 2011-10-10 07:26:56
[...] aha ciekawostka taka dziś robiłem pranie w robocie i tak szorujace te ciuchy to musiałem sobie dychnac po 15sek bo barki normalnie napuchły jakbym doj**ał z 16ruchów na gryfie :-D ciekawe jak waga bo do diety dorzucilem normlanie zarcie bo nie bede chodził głodny przez prawie 8tyg :P ale duzo miesa w tym zarciu i jem glownie przed silownia :)))
[...] najpierw schodzić. Zacząłem brać propa i wino w tym samym momencie. Myślałem że wino się długo rozkręca i prop i tak wejdzie pierwszy 4. jakieś tam esentiale, nasiona lnu jem, planuje leucytyne kupić 5.WYNIKI SIŁOWE: (zaznaczam że to nie są jakieś maxy tylko typowy trening i zę brakuje mi żelastwa na chacie) -klata: 40kg x 15pow (na max może i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy 165 g białka i zwiększyć węgle do 220 g będzie dobrze ? Tak posiłki jadam co 2-3 godzinki, nie chciało mi się bardziej rozbijać, bo na przykład taki obiad jem na 2 razy. Niestety co do twarogów to mam problem, nie cierpię twarogów, sery białe nie przełknę tego przez gardło }:-( Czy jest coś czym mógłbym je zastąpić ? Zmieniony przez - [...]
[...] mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak szalone cos strasznie chrupie mi w barkach, szczegolnie przy rozpietkach, [...]
no tak podjol bym sie jakiejs diety ale jak sam juz wiesz zadnego nabialu nie moge stosowac a to jak widac podstawa jem ryze mieso tyje od tego ale chcial bym cos na miesnie by sie masa nie zalac powiedzcie panowie co jest dobre dla ludzi o mojej masie i co stosuja juz diete wezme sprubuje to samo i z moja dieta heeh tylko cos dobrego co jest na [...]
[...] sałatka warzywna (pomidor, ogórek, jajko, ser). Staram się nie świrować i nie żyć z kalkulatorem w ręku, ale wybieram świadomie potrawy mniej kaloryczne, ubogie w cukier i jem małe porcje. Omijam ziemniaki, makrony, chleb. Całkowicie wykluczyłem: cukier, słodycze, alkohol, produkty przetworzone (ukryty cukier). Co do ćwiczeń, to tak je [...]
ale ja chwilowo nie mam diety. nie układam jadłospisu. Właśnie chcę to zrobić. Do tej pory jadłam to na co miałam ochotę z tym że lubię warzywa, staram się jeść zdrowe rzeczy. Jem cielny chleb i makaron. Jedynie mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek. Chce schudnąć max 3-4 kg. Nie więcej a bardziej mi zależy na tym, żeby pozbyć się fałdek na [...]
[...] 28kg rozpietki z głowa w dół 3sx15 powt na stalym cierzaze 10kg wyciskanie arnolda 12x10kg 10x15kg 8x20kg 6x25kg 6x28kg wznosy sztangi stojąc 3sx12 powt na stałym ciezarze 25 kg dodaje fote po treningu na pompie :) takiej jeszcze nie było :) co do diety trzymana na 100 % :) po treningu wypiłem plusza i za 20 min jem normalny posiłek ! pozdro !
brzuch to ani jedno ani drugie poprostu jem na co mam ochote ostatnio i jak mi sie chce to cos go tam na silce pocwicze kiedys robilem a6w to 3 razy zaczynalem i konczylem na 3 tygodniu nie lubie tego miesnia cwiczyc... a cykl skladal sie z kurczaka i ryzu
Ja na trenie biorę t3, przy dawkach między 100mg eod - 75mg ed leci 50mcg tiro, do tego kręcę cardio 45 min dziennie, suplementuję podobnie, jem raczej czysto i lekkostrawnie, nie mam problemów z apetytem, nawet powiem, że chodzę głodny. Tren enan znam tylko z opowiadań, raczej więcej skutków ubocznych niż plusów w porównaniu do ace no i krótki [...]
[...] się tłuszczem" przy 3500kcal hmmm ciężko/niemożliwe tymbardziej przy takiej małej ilości białka..."" o ****a! ja bym pękł przy takiej kaloryczności i tak jem dużo mi mówia wszyscy! Z tym że nie zxaczynam z wagą 56kg no ludzie pomóżcie, POMOŻECIE (kto wie jak dokończyc;)?) Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-12 21:02:29
Kermit myslisz, ze az tyle od diety zalezy? Bo ja jem raczej malo i to co jest. Po to kupilem bialeczko:) Poza tym dlaczego kulturysci z lat 40 juz mieli po 48 w bicepsie skoro diety na oczy nie widzieli i nie dysponowali takim arsenalem odzywek i suplementow? A cwiczyli raczej niezgodnie z dzisiejszymi zasadami (mowa nie o HST oczywiscie). Ja [...]
Tutaj się zajmujemy sprawami odżywiania od treningu masz inny dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jasne, nie pytam o trening, bo mam układany pod okiem specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też [...]
[...] swojej genetyki. mam na silce goscia ktory w zyciu nie slyszal co to dieta i ma prążki na ramionach i na klacie. ja staram się, cwicze mocno, opieram swoja diete na doswiadczeniu i wiedzy i wygladam wiele gorzej od tej osoby ktora****a wie. żre supli za 600zl miesiecznie, wmowisz mi że zachowuje sie jak kobieta? że niepotrzebnie jem odżywki?
no miałem przyjemność stanąć na scenie z tym Panem i zamienienie kilka słow oczywiście :D ale tylko stanąc na scenie o rywalizacji nie ma mowy 3lata świetlne:D (jestem juniorem wiec moze dam rade podgonić):D Gratuluje 2 miejsca! generalnie świetna forma. sukcesów życze na MP!! apropo ryb ja jem sole:D i nie poszedłem z torbami ja jadłem ok 500g [...]
Haski dziennik treningowy
